Барбара Кислинг
РАДОСТИ СЕКСА

ИЗБРАННЫЕ ГЛАВЫ

Продвинутые упражнения по оргазму и эякуляции

Если вы хотели бы еще больше увеличить свою способность к оргазму, попробуйте выполнить следующие более продвинутые упражнения. Помните, в главе 5 я обсуждала различие между оргазмом и эякуляцией и описывала две различных стадии эякуляции? Научитесь обращать внимание на эти различия - и вы можете добиться длительного ощущения исключительного удовольствия

УПРАЖНЕНИЕ 31
Продление вашего оргазма

Уделите внимание тазовой области в момент оргазма и эякуляции - это может дать ощущение, что ваша оргастическая реакция длится дольше. Это упражнение также поможет вам распознать стадии эякуляции.

Начните с чувственного сосредоточения для расслабления и вас, и вашей партнерши, и с ласк лица или гениталий для вашей партнерши

Упражнение

Начните длительный процесс достижения максимума со стимуляции при помощи рук, губ или языка. Затем начинайте половой акт, в котором вы играете роль активного партнера и находитесь сверху

Пройдите несколько пиков и плато вплоть до уровня 9 по шкале сексуального возбуждения. Когда вы достигнете точки неотвратимости, прекратите движение полового члена и сделайте глубокий вдох. Почувствуйте сокращения внутренних органов, таких, как простата, и затем заметьте через несколько секунд, как ваш мускул ЛК (лобково-копчиковый) начинает сокращаться. Дышите глубоко, широко раскройте глаза и сконцентрируйте все ваше внимание на ощущениях в ваших гениталиях. Вы отчетливо почувствуете каждый всплеск семени при эякуляции, а также продолжительный оргазм и эякуляцию. Повторяйте это упражнение, пока не научитесь распознавать все эти ощущения

УПРАЖНЕНИЕ 32
Использование ЛК мускула для усиления эякуляции

Как только вы будете способны распознать ощущения эмиссии и извержения, вы можете сделать вашу эякуляцию более сильной, сжимая ЛК мускул в определенный момент полового акта

Проделайте еще раз упражнение, описанное выше, но на этот раз при достижении момента, непосредственно предшествующего первому непроизвольному сокращению ЛК мускула, возобновите движение, сделайте глубокий вдох, откройте глаза и очень сильно сократите ЛК мускул. Вы усилите первое сокращение ЛК мускула настолько, что эякуляция будет ощущаться, как взрыв внутри вас. Это может создать чрезвычайно сильное переживание оргазма для вас и вашей партнерши

Самая трудная часть в этом упражнении - выбор времени. Вам нужно проделать упражнение 31 несколько раз, чтобы вы могли точно предсказывать первое сокращение и предчувствовать его для получения максимального удовольствия

УПРАЖНЕНИЕ 33
Усиление ощущений оргазма

Два предыдущих упражнения касались увеличения реакции на эякуляцию. Это упражнение относится к усилению реакции оргазма. Помните, эякуляция и оргазм - два различных процесса, хотя они часто происходят вместе

Напомню вам, что оргазм запускает сокращения мышц всего тела, увеличивает частоту дыхания и сердечного ритма, повышает давление крови и интенсивную психологическую разрядку. При этом мышечная и нервная напряженность, прилив крови к гениталиям доходят до пика и затем резко сбрасываются

Упражнение

Первый шаг к увеличению вашего оргазма - это его понимание. Итак, делайте упражнения по достижению пиков и плато в ходе полового акта и сосредоточьте ваше внимание на дыхании, сердцебиении и состоянии мышц, тогда вы будете подниматься все выше и выше по шкале максимумов. Задержите движение, когда вы достигаете точки неотвратимости, и почувствуйте, как вся эта напряженность тела исчезает после эякуляции

Повторите упражнение снова и попробуйте усилить или дыхание, или напряженность мышц. Если вы решили изменить дыхание по достижении уровня 9 шкалы сексуального возбуждения, откройте глаза и начните дышать все быстрее и быстрее. Когда вы достигнете точки неотвратимости, откройте глаза и сделайте несколько медленных глубоких вдохов

В следующем упражнении, когда в ходе полового акта вы достигаете максимума на уровне 9, начните периодически сжимать и расслаблять мышцы рук и ног синхронно с движениями полового члена. Когда вы достигнете точки неотвратимости, сожмите эти мускулы так сильно, как сможете, а затем быстро расслабьте их

Это может прозвучать как нечто противоречащее философии расслабления, о которой я много говорила в этой книге, но регулируемая мышечная напряженность может усилить ваше ощущение от оргазма, если он происходит на очень высоком уровне возбуждения. Вы всего лишь воспринимаете непроизвольную реакцию вашего организма, связанную с оргазмом, и увеличиваете ее, чтобы усилить ощущения. Если вы используете обе эти реакции (дыхание и сокращение мышц), то вскоре они станут естественными, и вы будете испытывать более сильный оргазм, не обращая внимания на эти реакции

Проделав упражнения этого раздела, вы открыли для себя удовольствие, которое может дать взрывчатая чувствительность. Более сильная и длительная эрекция и более глубокое возбуждение будут возбуждать не только вас, но и вашу партнершу

Я советую вам прочитать следующий раздел о женском возбуждении и чувственности и участвовать в выполнении упражнений с партнершей. Вы узнаете о физиологических зонах возбуждения и вместе обнаружите эмоциональные зоны. Это может дать обогащение и чувственное пробуждение для вас обоих

Если вы и ваша партнерша входите в контакт с чувственностью и сексуальностью ваших тел, я советую вам проделать очень эротические упражнения, описанные в последнем разделе "Взаимность и близость"

Позвольте им вдохновлять ваши эротические идеи, раскрывать глубокие грани вашей сексуальности, возобновлять игривые аспекты любовных занятий и дальше по общей дороге к экстатическому союзу