С. Розенталь
СЕКС ПОСЛЕ СОРОКА

ИЗБРАННЫЕ ГЛАВЫ

Что мешает хорошему сексу?

Как показывает моя практика, многие мужчины и женщины после сорока, которые хотели бы больше наслаждаться сексом, с удивлением обнаруживают, что мешают им в основном их же собственные идеи и представления. Они завидуют другим мужчинам и женщинам, которым, по всей видимости, удалось привнести больше свободы и удовольствия в свою сексуальную жизнь. И в то же время их преследует страх, что им самим никогда не достичь этого.

Совсем не обязательно все должно быть именно так. Вы можете научиться высвобождать свою сексуальность. Вы в состоянии научиться избегать посторонних мыслей во время занятий любовью, а также сумеете переосмыслить и отбросить старые ограничения, мешающие вам изменить свои установки.

Посторонние мысли мешают процессу любви

Часто ли ваша способность наслаждаться сексом блокируется отвлекающими, посторонними мыслями, которые прерывают, беспокоят вас, подрывают ваше возбуждение? Такие мысли могут испортить приятную во всех остальных отношениях любовную встречу, помешав вам настроиться на соответствующий лад. Они нередко блокируют сексуальное возбуждение и препятствуют возникновению эрекции у мужчин или мешают образованию влагалищной смазки и достижению оргазма у женщин.

Каждый может припомнить возникающие время от времени случайные мысли, отрывающие его от погружения в эротические переживания сексуального контакта. Они могут звучать примерно так:

• Здесь очень жарко (или холодно).
• А не слишком ли мы шумим? Вдруг кто-нибудь услышит?
• Кажется, мне нужно в туалет.
• Чертов кран, когда же он перестанет течь?
• Интересно, что у нас сегодня на ужин?
• А что если дети вернутся домой пораньше?
• Мне ведь нужно подготовить к завтрашнему дню отчет.

Беспокойные мысли относительно собственной привлекательности могут сильно занимать ваше воображение. В этом случае вы, скорее всего, будете думать о своей внешности и произведенном впечатлении вместо того, чтобы наслаждаться ласками своего партнера:

• Моя кожа какая-то вялая.
• У меня появился животик.
• Я забыла побрить ноги.
• Наверно, я кажусь ему толстой.
• А ему (ей), похоже, не очень-то нравится ласкать меня.
• А вдруг от меня плохо пахнет?

Беспокойство относительно своего сексуального имиджа нередко мешает наслаждению самим процессом и даже его блокирует:

• Кажется, сегодня мой член объявил забастовку.
• Не думаю, что у меня будет оргазм.
• Мой член сегодня какой-то мягкий.
• Что-то я никак не могу кончить.
• Он, наверное, уже устал ласкать меня.

Беспокойство по поводу эрекции может так захватить вас, что утопит в себе все эротические переживания и таким образом действительно сделает ее совершенно невозможной.

То же самое касается и женщин, если речь заходит о возбуждении и оргазме. Если вы полны тревог, что не сможете возбудиться или получить оргазм, то, скорее всего, и именно благодаря тревоге так и произойдет.

Недооценка значения секса, вытеснение его на последнее место в своей иерархии ценностей зачастую само по себе создает почву для появления дальнейших проблем. Так, например, многие люди живут с ощущением, что у них нет времени на сексуальные развлечения. Это может быть похоже на переживание, что у вас в данный момент имеются "гораздо более важные дела", требующие вашего немедленного участия. Такой низкий статус сексуальных отношений часто бывает результатом того, что вам никогда не нравилось заниматься любовью или вы были воспитаны в убеждении, что сексуальное, да и любое другое удовольствие не может быть по-настоящему важной темой ни для вас, ни для вашего партнера, тем более сейчас, когда вы стали значительно старше. Неудивительно, что все это способствует появлению мыслей, мало уместных в эротической обстановке:

• У меня нет на это времени.
• Мне нужно стирать (или составить план на следующую неделю).
• Я плохо выспалась.
• Давай побыстрее все закончим!

Фокусирование на раздражении и обидах также может негативно сказаться на вашей способности получать сексуальное наслаждение:

• Я все еще сердит(а) на нее (него) за то, что произошло сегодня (вчера, на прошлой неделе, восемь лет тому назад).
• Я занимаюсь сексом, потому что ей (ему) это нравится.
• У него (у нее) бывает хорошее настроение, и он(а) начинает вообще меня замечать, только если дело движется в сторону постели.
• Беспокойство по поводу проблем, связанных с работой, детьми, деньгами и любыми другими делами, требующими вашего внимания, сильно снижает вашу включенность в сексуальные переживания и в итоге уменьшает удовлетворенность от близости.

Шаг к решению

Как же преодолеть препятствия, мешающие вам в полной мере наслаждаться своей сексуальной жизнью? Первым делом нужно понять и совершенно ясно решить для себя, что это именно ВЫ хотите заниматься любовью, для собственной радости и удовольствия. Конечно, занимаясь сексом, вам, может быть, приятно доставить удовольствие своему партнеру, но важно отдавать себе отчет, что радость и удовлетворение от хорошего полового акта - это именно то, чего вы хотите, и напротив, меньше всего вам хотелось бы, чтобы ваша тревога или злопамятность все испортили. Принятие такого решения является критически важным шагом в сторону успешных сексуальных отношений.

Пересмотрите свои приоритеты

Каждый день вам приходится решать, чем именно в данный момент заниматься. При этом вы руководствуетесь своей системой ценностей. Необходимо установить для сексуальных отношений высший приоритет, более важный, чем домашние дела или работа над очередным финансовым отчетом. То удовольствие и та теплота, которые вы получите от хорошо проведенного вдвоем времени, будут иметь гораздо большее влияние на весь ваш последующий день, чем дополнительные 30-40 минут сна. Да, это действительно так!

Отложите обиды в сторону

Если во время секса вас часто посещают чувства раздражения, злости или обиды, это скорее всего указывает на наличие скрытых болезненных конфликтов из вашего прошлого или же на какие-то недавние разногласия. Действительно, некоторые душевные раны бывают слишком велики и болезненны, чтобы их можно было просто забыть, и только вы вправе решить, как в таких случаях следует поступать. Однако имейте в виду, что фиксация на злости и обидах в процессе любви помешает вам думать и действовать сексуально и, стало быть, вам не удастся в полной мере насладиться своими любовными отношениями.

Возможно, ситуацию удастся облегчить, если вы будете осознавать свои ДОЛГОСРОЧНЫЕ ИНТЕРЕСЫ. Задайте себе вопрос, входит ли в ваши планы в течение следующей недели, месяца или полугодия поддерживать такой контакт со своим партнером, при котором вы оба чувствовали бы себя злыми и несчастными? Или вам хотелось бы, чтобы ваши отношения были открытыми, близкими и нежными? Если вам действительно нравится второй вариант, попробуйте отложить обиды в сторону, когда вы находитесь в постели. У вас появится масса возможностей поднять эти вопросы позже, в нейтральной обстановке, если они все еще будут к тому времени актуальны. Хороший секс обладает волшебным целительным эффектом. Иногда то раздражение, которое казалось нам таким важным до занятий любовью, кажется совершенно нелепым после этого замечательного и счастливого события.

Сосредоточьтесь на своих физических ощущениях

Существует ряд полезных техник, которые помогут вам научиться контролировать свои беспокойные мысли и тревоги, вторгающиеся в сознание и мешающие вашему сексуальному взаимодействию.

Самым простым, но при этом и самым действенным методом является концентрация на физических ощущениях, которые возникают у вас в процессе полового акта. Вместо того чтобы думать о протекающей крыше или переживать по поводу того, насколько быстро вы сможете возбудиться, сосредоточьтесь на том, что в данный момент происходит, на ваших физических ощущениях. Обратите внимание на мягкие и теплые прикосновения своего партнера; ощущение контакта кожи с кожей, ее шероховатости, теплые и холодные участки. Если вы мужчина, то почувствуйте легкое покалывание в своем пенисе, когда партнерша проводит рукой вверх и вниз по его древку. А если вы женщина - наслаждайтесь богатством ощущений в сосках, клиторе или влагалище. Расслабление и концентрация на этих ощущениях помогут вам настроить свою душу и тело в чувственно эротическом направлении.

Рассказывайте друг другу о своих чувствах и ощущениях

Вы сможете еще больше развить предыдущую технику, если будете делиться со своим партнером переживаемыми чувствами и ощущениями. Это значительно усилит ваш сексуальный заряд и придаст соответствующее направление ходу ваших мыслей.

Можно сказать: "Так приятно, когда ты гладишь мою спину"; или:

"Моему члену так тепло и уютно внутри тебя". А ваша подруга может ответить: "Обожаю, когда ты целуешь мои соски, у тебя просто бархатный язык!"; или "Твой член как будто наполняет каждую клеточку моего тела". Такого рода страстный и пропитанный сексом диалог способен быстро разогнать любые посторонние мысли.

Фантазируйте

Прекрасным способом направить ваши мысли в чувственном направлении могут стать сексуальные фантазии. Попробуйте представить себя в какой-нибудь горячей эротической сцене. Вспомните предыдущую сексуальную встречу или какую-то конкретную ситуацию, позу, настроение, а может быть, вообразите себя занимающимся любовью в какой-то необычной обстановке. Или, например, вспомните чувства, нахлынувшие на вас в особенно романтический и волнующий вечер.

Очень возбуждающей может быть фантазия о том, что переживает ваш партнер, когда вы занимаетесь с ним любовью. Например, если вы женщина, то вообразите, что чувствует ваш партнер, когда его пенис скользит внутри вашего влагалища, соприкасаясь с его бархатистыми, теплыми и влажными стенками. А если вы мужчина, то можете представить, что за ощущения возникают у вашей партнерши, когда ваш пенис входит глубоко внутрь нее. Делясь такими переживаниями, вы приоткрываете новые горизонты в ваших отношениях.

Помогайте друг другу преодолевать затруднения

Если вам трудно сосредоточиться на происходящем, расскажите об этом своему партнеру и попросите его помочь вам. Например, если вы объясните, что испытываете трудности в концентрации, потому что сегодня вам в голову лезет всякая ерунда, ваш партнер сумеет несколькими словами успокоить вас, описать свои эротические ощущения, лаской и любовью завлечь вас в сексуальные переживания.

Точно так же и вы можете помочь своему партнеру, создавая позитивную обратную связь и успокаивая его тревоги. Например, женщина, чей партнер выражает обеспокоенность по поводу своей эрекции, замечает, что он уже начинает возбуждаться, и говорит: "Я чувствую, каким горячим и твердым становится твой член в моих руках".

Если вы мужчина, а ваша партнерша чувствует себя сегодня рассеянной, можно описать, как это приятно, когда у нее твердеют соски, ее клитор перекатывается под вашими пальцами, а влажная и сильная вагина плотным кольцом обхватывает ваш пенис.

Если ваш партнер выглядит слишком озабоченным, а его мысли витают где-то далеко, вы можете попробовать развеселить его. Часто хорошая шутка помогает расслабиться и избавиться от беспокойства.

Помните, что в ваших силах контролировать свои негативные и отвлекающие мысли. Очень важно ясно понимать, что вы ХОТИТЕ наслаждаться любовью и НЕ ХОТИТЕ остановить этот процесс обидами, раздутыми противоречиями или просто тревогами. А еще не забудьте присвоить сексуальным отношениям первое место в ряду своих жизненных ценностей.

Как преодолеть ограничения, которые мешают вам быть свободными

Большинство из нас получили антисексуальное воспитание, которое, мягко говоря, не способствует полноценному наслаждению сексуальными отношениями. Усвоенные в детстве ограничения содержат в себе слишком много иррациональных правил о том, что хорошо и правильно. Например, о том, что заниматься любовью надо в "правильное" время, в "правильном" месте и "правильным" образом. Беспокойство о том, чтобы все было хорошо и правильно, может, к сожалению, серьезно ограничить ваши сексуальные горизонты, привить вам негативное отношение к сексу в целом и даже повредить вашим любовным отношениям.

Представьте, что вы бреетесь в ванной комнате. Ваша жена подходит к вам сзади, прижимается и начинает гладить вашу грудь, затем постепенно ее рука скользит вниз, и она проводит ею по пенису. Насколько привычно для вас ответить: "Ты же видишь, я сейчас занят"?

Если вы женщина, то представьте, что полностью заняты своим макияжем, а супруг подходит к вам и нежно трогает вашу грудь. Какая ваша реакция наиболее вероятна?

Остановитесь и задумайтесь, какое ко всему этому имеют отношение слова "я занят"? Сколько займет поглаживание груди или пениса? Не более пятнадцати или тридцати секунд. Вряд ли вашему бритью или макияжу повредит тридцатисекундная пауза.

Я думаю, что виной тому, что многие воздерживаются от наслаждения такого рода чувственной игрой, является опасение, что сексуально заряженные прикосновения неизбежно приведут к половому акту. На самом деле вы совсем не обязаны в подобной ситуации брать на себя повышенные обязательства. Если ваша жена приласкала вас во время бритья, можно повернуться к ней, обнять и даже провести рукой у нее между ног и выразить свои восторг от ее прикосновений, а затем отвернуться и закончить бритье. Ее усилия будут чудесным образом вознаграждены, а вы оба хорошо разогреетесь.

Иногда попробуйте действительно отложить все дела и займитесь любовью прямо в ванной комнате, если позволяют ее размеры, но, конечно, это совершенно не обязательно. Ваши сексуальные прикосновения и ласки по своей сути могут быть очень похожи на объятия. Они являются удачным способом выражения своего отношения друг к другу, знаком того, что вы хотите любить и быть любимым. И даже полное и восторженное принятие вами сексуальных ласк своего партнера совсем не обязательно требует от вас доведения дела до полового акта.

То же самое касается и ночных ласк, когда вы оба, после длинного и, возможно, тяжелого дня, лежите в постели и ваш муж прижимается к вам и начинает играть с вашим соском. Вы можете преисполниться негодованием и отвернуться, напомнив ему о том, как вы устали. Или наоборот, игриво заявите ему, что другой сосок также нуждается в поцелуе, а затем тепло его обнимите и скажете, как вам дороги его нежность и ласка, но вы совершенно вымотались за сегодняшний день и безумно хотите спать.

Посмотрите, насколько могут отличаться друг от друга эти способы отхода ко сну. В первом случае у вас возникает раздражение и протест, а ваш партнер чувствует себя отвергнутым и засыпает с болью в сердце. Второй вариант позволяет вам обоим почувствовать свою значимость и заснуть с любовью и удовлетворением. Да и кто знает, может быть, вы вдруг решите, что не так уж сильно и устали, как вам кажется, и решите позаниматься любовью. И не обязательно в этом случае быть полным сил или изнывать от страсти (подробнее см. главу 13 "Продлите свое удовольствие").

А если ваш партнер предложит вам позаниматься любовью в ванной или сидя в кресле? Вы немедленно ответите ему отказом или же немного подумаете? Как часто вы считаете, что заниматься любовью, используя разнообразные способы и позиции, значит делать что-то "нехорошее"или даже извращенное?

Остановитесь и задумайтесь! Какое отношение позиция, в которой пенис входит во влагалище, имеет к категориям "хорошо"и "плохо"или "морально" и "аморально"? Не ограничивайте свою радость без особой необходимости. Позвольте себе приключение. Экспериментируйте со всем разнообразием способов и положений, которые могут доставить удовольствие вам и вашему партнеру.

Представьте, что вы только что не спеша закончили свой воскресный завтрак и жена запустила руку вам в пижаму. Как вы поступите? Уберете ли вы ее руку со словами "не здесь"или "не сейчас"? Но почему не здесь? И почему не сейчас? Почему сексуальные прикосновения разрешены только в одной-единственной комнате, которая называется спальней? Кто и когда сказал, что секс приемлем только ночью и только в постели, а не с утра на ковре после завтрака? К сожалению, во многих из нас еще очень сильны эти старомодные представления о том, что является правильным, а что нет.

Когда вы замечаете, что из вас уже готовы вырваться эти фразы про "не здесь"и "не сейчас", попробуйте отнестись к ним критически. Действительно, что плохого в том, если заняться любовью прямо здесь и прямо сейчас? Сексуальные прикосновения, а тем более секс в неожиданном месте и в необычное время помогут вам оживить огонь любви. Этот опыт добавит разнообразия и возбуждения в ваши отношения, а также позволит вам обоим почувствовать себя восхитительно дерзкими и обаятельными.

Попробуйте отойти от стереотипных тревог и негативных посланий, связанных с сексом. Хватит беспокоиться о том, что подумает ваша мама или друзья, если узнают, что вы занимались сексом при ярком дневном свете, да еще и на обеденном столе. Вашей мамы здесь нет. Когда и где заниматься любовью -ваше с партнером личное дело, утром на обеденном столе или вечером в постели, если вы так того захотели.

Позвольте себе экспериментировать, ведь сексуальное прикосновение это не то, что должно вызывать досаду или раздражение. Освобождаясь от предрассудков, вы открываете для себя новый мир удовольствий, тепла и любви.