|
Некоторые люди просто от природы являются более других чувствительными к теплу или холоду. Это давно известно, и ничего ненормального в этом нет. В то же время, если эти явления возникают у человека впервые, это может быть признаком анемии или заболевания щитовидной железы.
Повышенная чувствительность к изменениям температуры может быть симптомом простуды, инфекционных заболеваний, менопаузы или мигрени.
Ощущение холода свойственно также депрессии и так называемым сезонным колебаниям настроения, которые возникают у людей, чувствительных к уменьшению количества солнечного света в зимнее время. У лиц с подобными аффективными расстройствами часто наблюдаются сбои температурного режима организма. У большинства людей минимальные значения температуры тела отмечаются около 3 часов утра. У людей с сезонными колебаниями настроения ритм нарушен. Минимальные показатели температуры тела у них смещаются ближе к 6 часам утра. Поэтому когда они просыпаются, то ощущают холод. Физиологическое состояние этих людей близко к такому, которое бывает в полночь.
К счастью, повышенная чувствительность к изменениям температуры обычно не приводит к серьезным расстройствам здоровья и поддается регуляции. Для этого вы можете воспользоваться следующими советами.
Проверьте свою температуру. Повышенная чувствительность к жаре и холоду может наблюдаться при повышении температуры тела. Поэтому первое, что вам следует сделать, это измерить температуру тела. Измерять температуру необходимо перед сном, так как в это время колебания температуры происходят в меньшей степени. Если обнаружится повышение температуры, отдохните некоторое время и пейте больше жидкости. (Более подробные рекомендации по этому поводу см. в главе "Повышение температуры").
Просмотрите свои лекарства. Некоторые препараты, например бетаблокаторы, применяющиеся при повышении кровяного давления, сердечных заболеваниях, болезнях щитовидной железы, мигрени, могут повышать чувствительность рук к холоду. Поинтересуйтесь у своего врача о побочном действии принимаемых вами препаратов и возможности их замены более подходящими лекарствами.
Попробуйте изменить свой режим. Люди, которые мерзнут и чувствуют себя подавленными по утрам, могут попробовать произвести новый запуск своих биологических часов. Для этого рекомендуется совершать 15 или 20-минутную прогулку с восходом солнца, как только вы проснетесь, три раза в неделю. Утро является самым подходящим временем для терапии светом. В это время биологические часы легче поддаются коррекции. Как только вы наладите их работу, вы будете просыпаться отдохнувшими и меньше реагировать на изменения температуры.
Следите за содержанием железа в организме. Дефицит железа является наиболее частой причиной анемии, особенно у женщин с тяжело протекающими менструациями и при плохом питании. Если у вас анемия, вы можете постоянно ощущать холод. Для предупреждения ее необходимо принимать пищу, богатую железом, например постное мясо, индейку, тунца, цветную капусту и картофель. При сохранении дефицита железа, несмотря на правильное питание, ваш врач может провести обследование для выявления кишечных расстройств.
Попробуйте гормоны. Женщинам в периоде менопаузы при появлении приливов имеет смысл попросить своего врача проверить содержание эстрогена. При пониженном содержании эстрогена в организме врач может посоветовать заместительную терапию гормонами.
Используйте средства от головной боли. Некоторые люди жалуются на охлаждение рук и ног во время приступов мигрени. Такие продукты, как красное вино, кофе, сыр, орехи, чай, шоколад и мясо со специями, часто провоцируют приступы мигрени. Поэтому нужно избегать их употребления.
Проверьте щитовидную железу. Покажитесь своему врачу, если ваша повышенная чувствительность к теплу или холоду сопровождается какими-либо симптомами, перечисленными в начале данной главы. Ваши расстройства могут быть обусловлены заболеванием щитовидной железы. На эти расстройства нужно обратить внимание врача. Он может назначить медицинские препараты, радиоактивный йод или предложить операцию.
| Главная страница |
|
|
|