Боли в средней части спины

• Если боли продолжаются более трех дней.
• Если вы испытываете очень сильные или стреляющие боли.
• При ощущении, наряду с болью, онемения в средних отделах спины.
• В случае заболевании сердца.

О ЧЕМ ГОВОРЯТ ВАШИ СИМПТОМЫ

Что означает слово «средний»? Это может быть и переходный период в вашей жизни в так называемом «среднем» возрасте, и грыжа в средней части тела — грыжа диафрагмы (что совсем нехорошо, когда и то и другое вместе). Однако есть более худший вариант «среднего» — это боли в средней части спины. Они причиняют большие страдания.

Наиболее распространенной причиной этих болей являются растяжение связок или мышц, которое происходит либо потому, что они слабые, либо просто вы неправильно держали спину при подъеме тяжести. Реже встречаются расстройства, связанные с артритом суставов позвоночника. Есть еще одна возможная причина — сколиоз, заболевание, при котором происходит нарушение естественных изгибов позвоночника.

Учитывая близкое к спине расположение желчного пузыря, не следует забывать о том, что камни в желчном пузыре так же вызывают боли в средних отделах спины. Такие же боли могут наблюдаться при заболеваниях сердца, аневризмах артерий (расширение, напоминающее баллон), пневмонии, пептических язвах и инфекционных заболеваниях почек. Наконец, есть еще одна причина. Ее знает каждая женщина, имеющая детей, — это беременность.

ЛЕЧЕБНЫЕ ВОЗДЕЙСТВИЯ ДЛЯ СМЯГЧЕНИЯ И УСТРАНЕНИЯ СИМПТОМОВ

.Сели вы страдаете сильными болями или эти боли продолжаются более трех дней, покажитесь врачу. Такие расстройства, как разрывы связок, язвы, инфекционные заболевания почек и камни в желчном пузыре, требуют медикаментозного лечения.

Боли в среднем отделе спины в значительной степени можно облегчить самостоятельно. Ниже приводятся описания необходимых для этого действий.

Постойте под горячим душем. Некоторые люди признают его единственным способом спасения от мышечных болей в спине. Теплая вода усиливает кровоток в области спины, что ускоряет процесс выздоровления. При сильных болях в спине принимайте горячий душ по меньшей мере два раза в день.

Попробуйте заниматься легкой разминкой под душем. Для этого вам не нужно трудиться в поте лица. Пока вода обтекает тело, попробуйте совершать плавные вращательные движения и сгибание в позвоночнике в течение нескольких минут. Но не нужно допускать превышения амплитуды движений в стороны и в направлении вперед—назад более, чем на 5—7 см.

Полежите в ванне. Очень хорошо побыть в бассейне с циркулирующей водой или принять горячую ванну с температурой воды до 40°С в течение 20 минут. Таким образом, можно повысить внутреннюю температуру и устранить спазмы мышц и связанные с ними боли.

Попробуйте массаж с помощью мячей. Такая техника массажа является наиболее эффективным средством при болях в средних и нижних отделах спины. Возьмите два теннисных мяча, положите их в носок и завяжите его свободный конец. Лягте на них таким образом, чтобы мячи располагались по обе стороны позвоночника. После этого начинайте перекатываться взад и вперед, совершая массирующие движения мячами до тех пор, пока не наступит облегчения.

Используйте одновременное действие холода и вращения. Прибинтуйте пакетик со льдом к больному месту. После этого начинайте медленно поворачивать туловище слева направо. Повторяйте это упражнение несколько раз в день. Сначала вы почувствуете легкую боль, однако вам нужно будет продолжать выполнять какое-то количество движений каждый день. В данной ситуации самое вредное — это полный покой. Когда человек проводит слишком много времени в постели, у него слабеют мышцы. Это упражнение не нужно делать в том случае, если вам покажется, что боли становятся сильнее.

Укрепляйте мышцы туловища

Как только спадет боль, настало время подумать о том, чтобы избавиться от нее совсем. Одним из лучших способов является укрепление мышц туловища. Если вы не позаботитесь о поддержании хорошего мышечного тонуса, вы будете быстро уставать. В состоянии утомления легче возникают повреждения мышц. Попробуйте выполнять следующие упражнения.

Выпрямление тазового отдела позвоночника. Встаньте прямо и плотно прижмитесь пояснично-крестцоиым отделом позвоночника к стене. Оставайтесь в таком положении в течение четырех секунд. Повторите упражнение десять раз. Таким образом, вы делаете попытку придать тазовому отделу туловища анатомически более правильное положение.

Повороты туловища. Положите руки на бедра и, сохраняя неподвижной нижнюю половину туловища, начинайте осторожно поворачивать туловище — верхние отделы грудной клетки, а также голову из стороны в сторону. Выполняйте это упражнение 20 раз.

Сгибание позвоночника. Лягте на спину на пол. Руки расположите вдоль туловища, ноги согните в коленях. Начинайте медленно сгибать позвоночник в верхних отделах, отрывая плечи на 5—7 см от пола. Опустите туловище на пол и повторите упражнение. Это упражнение поможет вам избавиться от болей в спине, если вы будете выполнять его от 20 до 30 раз в день.