|
В медицине существует много загадочного. Возьмите, к примеру, лечение обычной простуды. Почему врачи всегда носят эти забавные белые халаты? Однако причины, вызывающие боли в ногах, не относятся к этому. Во многих случаях боли в ногах связаны с длительным пребыванием в тесной обуви, неправильной формы и неудобной.
Вам трудно поверить в это? Положитесь на результаты исследований 356 женщин. Оказалось, что 313 женщин носили обувь меньшего размера. Не удивительно поэтому, что 285 женщин жаловались на боли в ногах. Туфли с узкими носами давят на пальцы и удерживают стопу в неподвижном положении. Если вы носите тесную обувь и у вас имеется наследственная предрасположенность к заболеваниям стоп, то вы действительно в трудном положении.
Расстройства проявляются в самых разнообразных формах, включая образование шишек на больших пальцах и мозолей, пяточных шпор, вросшего ногтя, неврому Мортона -- стреляющую боль между третьим и четвертым пальцами вследствие воспаления сдавленного нерва. Неврома Мортона может ошибочно приниматься за бурсит или метатарзалгию -- боли и ощущение жжения в подошвах.
Если вы страдаете избыточным весом, долгое время находитесь на ногах или у вас высокий подъем стопы, возможно, вам знакомо такое расстройство, как подошвенный фасциит -- боль в области пятки и свода стопы. Он возникает вследствие повышенной нагрузки на ткани стопы в этой области (фасции). При ходьбе или во время бега данная область подвергается большому давлению. Иногда при таком расстройстве происходят повышенное отложение кальция и воспаление сухожилия в месте его прикрепления к пяточной кости.
Другой причиной беспокойства являются подошвенные бородавки. Они возникают при поражении подошвенной поверхности стопы вирусной инфекцией. Их часто путают с мозолями. Они отличаются от мозолей наличием небольшого черного пятнышка в центре и умеренной болью при надавливании. Переломы костей вследствие повышенного давления также являются распространенной причиной болей стопы, особенно у лиц, которые много ходят пешком. Это выражается в отеке передней части стопы -- сразу же за пальцами.
К другим причинам болей в стопе относятся аллергические реакции на краски или внутреннюю отделку обуви, нарушения кровообращения от тесной обуви и запущенные случаи грибковой инфекции.
Когда болят ноги, нарушается общее самочувствие. Ниже приводятся некоторые рекомендации для облегчения болей в стопе.
Чаще снимайте обувь. Дайте своим ногам возможность побыть без обуви или носите шлепанцы, если вам представляется такая возможность (однако не следует ходить босиком, если вы страдаете диабетом).
Держите ноги в приподнятом положении. Когда вы приподнимаете ноги на какое-то время, происходит отток жидкости от стоп, почти сразу же уменьшаются боли и отечность тканей.
Берите с собой обувь на смену. Меняя обувь в течение дня, вы более равномерно распределяете давление на стопу. При любой возможности меняйте обувь на кроссовки и снимайте свои менее удобные модные туфли.
Как известно, некоторые краски и материалы для внутренней отделки обуви вызывают контактные дерматиты. При этих расстройствах может появляться зуд кожи, ее покраснение и ощущение жжения. Если вы предполагаете, что эти расстройства связаны с тем, что у вас на ногах, смените ботинки и носки на несколько дней и проследите за результатами.
Делайте ванночки для ног. Если у вас нет диабета, очень хорошо делать ежедневно ванночки по 20 минут (они могут приводить к повышенной сухости кожи, а если вы страдаете пониженной чувствительностью, то при высокой температуре воды возможны ожоги). Существует ряд средств для ног. Можно добавлять их в воду, когда делаете ванночки. Позаботьтесь потом о смазывании ног кремом.
Пользуйтесь кремами. Ежедневное втирание увлажняющих кремов с ланолином хорошо помогает людям, которые проводят много времени на ногах. Попросите своих близких помассировать вам ноги или сделайте это сами. В любом случае вам понравится эта процедура.
Тщательно подбирайте обувь. Когда вы покупаете обувь, следите за тем, чтобы она была вам удобна. Нужно обращать внимание на следующие моменты. Та часть, которая закрывает пальцы, должна быть на 1,5 см просторнее, чтобы оставалось свободное пространство между большим пальцем и носком ботинка. Задняя часть в месте опоры пятки должна быть плотной. Обувь должна иметь низкий каблук. Неплохо иметь обувь на шнурках. Мерить ее нужно с таким же носком, который вы собираетесь носить ежедневно. Самой широкой частью обуви должна быть та, в которой располагается самая широкая часть стопы. Покупайте ботинки к концу дня. Ваши ноги обычно отекают к этому времени.
Подумайте о более радикальных мерах. Если у вас имеются симптомы невромы Мортона, постарайтесь приобрести более широкие туфли или используйте специальные супинаторы для поддержки свода стоп.
При продолжительных и сильных болях врач может предложить вам инъекции кортизона или в качестве последнего средства -- хирургическую операцию для освобождения или иссечения ущемленного нерва.
Если вас беспокоит боль в пятках, возможно, у вас имеется подошвенный фасциит или пяточные шпоры. Вот что нужно делать в подобных случаях.
Устройте разминку для ног. Подложите под ногу мяч или скалку и катайте их несколько раз в день, пока находитесь в сидячем положении. Эта процедура успокаивает боль и уменьшает явления раздражения фасции.
Используйте супинаторы. Имеющиеся в свободной продаже супинаторы для поддержки свода стопы в какой-то степени уменьшают давление на фасции.
Попробуйте воздействие холодом. Для облегчения боли растирайте стопы льдом из замороженной в бумажном стаканчике воды. Делайте это в течение 20 минут один раз в день.
Разминайте икроножные мышцы. Боли в ахилловых сухожилиях и фасциях могут возникать из-за малоподвижных икроножных мышц. Чтобы избавиться от них, попробуйте медленно потянуть икроножные мышцы, используя следующую технику. Отступите на два шага от стены. Положите руки на поверхность стены на уровне плеч. Сделайте шаг вперед левой ногой. Сохраняя правую ногу в выпрямленном положении, наклоняйте туловище к стене, считая до 30, до тех пор, пока не почувствуете напряжение в икроножных мышцах правой ноги. Поменяйте ноги местами и повторите упражнение.
Если у вас на подошвенной части стопы поселились бородавки, то из одной бородавки может вырасти капустное поле у всех членов вашей семьи. Эти бородавки заразны. Вот что нужно делать в подобных случаях.
Не допускайте распространения бородавок. Если в ваш организм проникла вирусная инфекция, это значит, что бородавки могут распространиться на другие участки кожи, если вы будете ковырять их.
Носите резиновые тапочки в душевой. Они предупреждают распространение вируса среди здоровых людей, а также предохраняют вас от повторного заражения.
Покажитесь врачу. Несмотря на то, что существуют различные, продающиеся без рецепта лекарства для уничтожения бородавок, для достижения нужного эффекта требуются большие дозы препаратов. Чтобы не вызвать омертвение нервов вокруг пораженной зоны применением кислоты, лучше обратиться за помощью к врачу. Некоторые врачи удаляют бородавки легко и безболезненно с помощью лазера.
Если вы предполагаете, что ощущение жжения в ногах связано с недостаточным кровообращением, вы можете воспользоваться следующими двумя советами для улучшения кровотока.
Если оно возникает у вас по ночам, вместо того чтобы тщетно пытаться заснуть, попробуйте совершить короткую прогулку вокруг дома. Это принесет облегчение и вашей голове, и ногам до самого утра.
Занимайтесь физическими упражнениями для ног. Простые упражнения типа вращения ногами по десять раз иногда хорошо влияют на кровообращение и уменьшают жжение в ногах.
| Главная страница |
|
|
|